반응형 건강정보41 역류성 식도염 환자 수면무호흡 환자에게 좋은 수면 자세 역류성식도염환자에게역류성 식도염 환자에게 좋은 수면 자세에 대해 알고 계신가요? 역류성 식도염 환자에게 좋은 수면 자세는 바로 왼쪽으로 자는 것입니다. 음식을 소화하는 위가 왼쪽에 있어 왼쪽으로 자면 위 안에 남아 있는 음식물이 수면 중 식도로 역류할 위험이 줄어들게 됩니다. 중요한 건 머리가 상체보다 낮은 자세가 되지 않게 적절한 높이의 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 옆으로 누워 자는 게 좋은 수면 자세인 사람들이 더 있는데요. 바로 수면무호흡증 환자와 임산부입니다. 수면무호흡증 환자는 방향에 상관없이 옆으로 누워 자는 자세가 좋습니다. 정자세로 자게 되면 중력으로 목젖이 뒤로 넘어가 기도를 좁게 만들어 숙면을 방해하지만 옆으로 누워서 자게 되면 이를 막아줍니다. 임산부 역시 방향에 관계없이 옆으로 .. 2022. 1. 20. 불안감과 불안장애의 차이 치료방법 불안감 불안은 마음이 편하지 못하고 조마조마한 상태를 말하며 어떠한 자극에 대한 반응으로 일상에서는 어느 정도 불안감을 반응하는 것이 적절하고 합리적이라고 말합니다. 또 스트레스 요인에 대한 자연스러운 반응입니다. 오히려 불안감을 느끼지 않는다면 잘못되었을 가능성이 크다고 합니다. 정상적 불안은 특정한 상황이나 문제가 있을 나타납니다. 불안장애 일반적으로 불안감이나 공포가 상황에 비례하지 않고 일상생활을 방해하는 경우 이를 불안장애라고 합니다. 불안감과 다른 점은 상황이나 문제가 해결이 된 이후에도 불안감이 오랫동안 지속되면 이를 불안감이 아닌 불안장애라고 봅니다. 불안장애를 가진 사람들은 끊임없이 걱정과 두려움을 느끼기 때문입니다. 불안감과 불안장애의 차이 구별방법 불안감이 강렬하고 오래 지속되며 삶을.. 2022. 1. 13. 백내장과 녹내장 차이 백내장과 녹내장 차이 백내장 눈 속에 투명한 수정체가 혼탁해져 빛을 제대로 통과하지 못해 안개가 낀 것처럼 시야가 전체적으로 뿌옇게 되는 눈 질환을 이야기합니다. 주된 원인 노화가 대표적이며 점점 혼탁한 정도가 심해지고, 시력저하 심해지면 백내장이 생긴 수정체를 제거하고 인공수정체를 바꾸는 수술로 치료가 가능합니다. 원인과 증상 대부분 원인 불명으로 노년 백내장이 가장 흔하며 증상으로는 한쪽 눈으로 봐도 사물이 두개로 겹쳐 보이는 증상, 수정체가 딱딱해지면 근시 상태가 되면서 근거리가 잘 보이게 되는 증상, 노안으로 잘 안 보이던 글자가 잘 보이게 되면 백내장으로 인한 것으로 안과를 찾아가는 것이 좋습니다. 치료방법 백내장은 서서히 진행되기때문에 일상생활에 불편이 생길 정도 증상이 진행되었을 때 수술하는.. 2021. 12. 9. 낮은 베개를 쓰면 안 되는 이유 낮은 베개를 쓰면 안 되는 이유 특정 자세로 누웠을 때 베개 높이가 낮으면 안압이 상승하여 오랫동안 방치될 경우 녹내장 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 이를 연구한 곳은 바로 고려대 안암병원 안과인데요. 성인남녀를 대상으로 여러 자세에서 안압을 측정한 결과 특정 자세로 누웠을 때 낮은 베개를 사용할 경우 녹내장 위험이 높아졌다고 합니다. 옆으로 눕는 자세 이 자세를 취할 경우 낮은 베개를 쓰면 안 되는데요. 바로 옆으로 누운 자세입니다. 옆으로 누운 자세에서 머리 위치가 낮을 경우 안압이 추가적으로 상승한다고 합니다. 낮은 베걔를 이용하면 옆으로 누을 때 어깨 넓이로 인하여 머리 위치가 척주 중심보다 낮아지기 때문에 안압이 상승하여 녹내장이 생길 가능성이 높아진다고 합니다. 옆으로.. 2021. 12. 9. 역류성 식도염 증상 추천약 음식 예방방법 증상 위의 내용물이 식도로 역류하여 식도에 염증을 일으키는 질환입니다. 식도 가장 아래에 위치한 하부식도 괄약근이 조여지지 않아 위에 있는 위산, 펩식등의 위액과 함께 다른 음식물이 식도로 넘어와 식도의 점막을 자극해 염증을 일으키게 됩니다. 이것을 역류성 식도염이라고 하는데 심하며 식도 점막에 궤양이나 출혈을 일으키기도 합니다. 이때 나타나는 증상으로는 가슴이 뜨겁거나 가슴 쓰림이 대표적입니다. 이밖에도 복부 팽만감, 가슴이 답답하고, 신트림이 나오고 목에 이물질이 걸린 듯한 느낌, 목 쓰림, 목소리 변화가 나타날 수 있습니다. 약 역류성식도염 치료약으로는 PPI, 히스타민 수용체 길항제, 알긴산, 수크랄페이트, 제산제 등이 있으며 여기서 히스타민 수용체 길항제는 내성이 생길 수 있는 약으로 2주 이상.. 2021. 12. 8. 온찜질과 냉찜질 하는 방법 찜질시간 온찜질 다래끼 근육통 성장통 안구건조증 멍이 생기고 2-3일 뒤 다친 곳이 뻣뻣하고 굳고 아플 때 근육 통증이나 강직이 생길 경우 온찜질이 좋습니다. 온찜질 시간은 20-30분 정도 하는 것이 좋습니다. 냉찜질 붓기 벌레 물린 곳 멍이 생긴 직후 가려움 다친곳에서 열이 나고 부을 때 갑작스러운 외상, 부종을 동반한 통증에는 냉찜질이 좋습니다. 냉찜질 시간은 15분 이내로 하는 것이 좋습니다. 2021. 12. 7. 수면자세에 따른 좋은 점과 안 좋은 점 수면자세에 따른 좋은 점과 안 좋은 점 여러 종류의 잠들기 좋은, 편안한 수면자세들이 있습니다. 하지만 그 수면자세 중에도 좋은 점과 안 좋은 점이 있다는 사실을 알고 계신가요? 대표적인 수면자세들로 좋은 점과 안 좋은 점을 정리해봤습니다. 도움이 되시길 바랍니다. 왼쪽으로 눕는 자세 - 좋은 점 역류성 식도염을 방지합니다. 호흡이 편안해 코골이를 방지합니다. 심장 기능을 가능화시킵니다. - 안 좋은 점 안면 비대칭을 유발합니다. 등이 굽어 척추에 좋지 않습니다. 어깨 비대칭을 유발합니다. 오른쪽으로 눕는 자세 - 좋은 점 뇌 속 노폐물을 제거합니다. -안 좋은 점 음식물이 식도로 역류할 수 있습니다. 안면 비대칭을 유발합니다. 등이 굽어 척주에 좋지 않습니다. 어깨 비대칭을 유발합니다. 정면으로 눕는 .. 2021. 10. 11. 스트레스로 인한 신체변화 증상 스트레스로 인한 신체변화 증상 스트레스는 만병의 근원이라고 할 정도로 정신적, 신체적으로 영향을 끼치게 됩니다. 특히나 한국의 경우는 40% 이상이 스트레스로 인한 우울증을 호소할 정도로 스트레스와 우울증이 심각합니다. 하지만 대부분의 사람들은 이 스트레스를 별거 아니라고 생각합니다. 그래서 오늘은 별거 아닐 거라 생각했던 스트레스로 인한 신체변화 증상에 대해 알아보려고 합니다. 감기 스트레스에 장기간 노출이 되면 스트레스 호르몬이 생산되는데 이 스트레스 호르몬은 면연력을 약하게 만듭니다. 초기 면역 반응이 억제되며 몸의 면역기능이 저하됩니다. 인체에 침입한 유해한 세균을 몰아내는 항체 생산을 방해하고 면역 기능을 수행하는 사이토카인의 생산을 억제합니다. 치아 스트레스로 인해 무의식적인 이갈이로 인한 턱.. 2021. 7. 2. 물 대신 마실 수 있는 차와 아닌 차 물 대신 마실 수 있는 차와 아닌 차 건강을 위해 물을 자주 마시는 것이 좋은 건 알지만 일반 물은 맛이 없어서 차를 물 대신 마시는 경우가 많습니다. 물만 마시기는 쉽지 않기 때문에 차를 대신 마시며 수분량을 채우려고 많이들 하시는데요. 마시는 건 좋지만 물 대신 마실 수 있는 차와 마시면 안 되는 차를 구별해서 마시는 게 좋습니다. 오늘은 물 대신 마실 수 있는 차와 마시면 안 되는 차에 대해 알아보겠습니다. 물 대신 마실 수 있는 차 현미차 변비를 예방해주며 자율신경계를 안정시키는 효과가 있습니다 보리차 심혈관 질환 예방에 탁월하며 변비 예방과 중금속이 중화되는 효과가 있습니다 옥수수차 속을 편안하게 하고 위장 활동에 도움을 주어 피로 해소와 소화 촉진에 좋습니다 작두콩차 비염과 감기 예방에 좋으며.. 2021. 6. 30. 젊은 청년층에게 많이 나타나는 탈모 자가진단부터 예방법과 치료법 젊은 청년층에게 많이 나타나는 탈모 자가진단부터 예방법과 치료법 요즘은 증가하고 있는 탈모에 대해 알아보려고 합니다. 특히나 요즘은 젊은 청년층에게 탈모가 많이 나타나고 있는데요. 더 이상 유전이 아니라 식생활과 환경 변화에 따른 탈모 현상이 점차 늘고 있습니다. 탈모란 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태이다. 탈모증 중에서 빈도가 가장 높은 것은 원형 탈모증과 대머리이고, 흉터가 발생하지 않는다. 탈모질환 종류 빈도가 높은 대머리(남성형 탈모) 여성형 탈모 원형 탈모증 휴지기 탈모증 남성 탈모의 경우 이마부터 없어지기 시작하고 여성 탈모의 경우 정수리부터 없어지기 시작합니다. 요즘 많이 나타나고 있는 원형탈모는 모발이 원형으로 빠지는 질환으로 전체 인구의 2%(16만명)이 겪고 있는.. 2021. 4. 14. 알아두면 좋은 영양제 먹는 시간 알아두면 좋은 영양제 먹는 시간 수많은 영양제들은 먹어야 하는 시간대가 다르다는 사실 알고 계신가요? 각종 영양제는 먹는 것만큼 몸에서 제대로 흡수하는 일이 중요하다고 합니다 그 때문에 챙겨 먹어도 그 효과를 다 얻지 못할 수 있습니다 영양제를 먹는 시간은 흡수율에 영향을 미치는데요 영양제의 특성에 따라 최적 시간대를 정해놓고 먹는 것이 좋다고 합니다 오늘은 영양제들을 언제 먹어야 내 몸에 도움이 되는지 알아봤습니다 참고해서 영양제를 복용하는데 도움이 되길 바랍니다 아침식전 추천 영양제 비타민C 활성산소를 제거하는 항산화 영양소 아침식사 전에 먹는 것을 추천하지만 속이 쓰리다면 아침 식후에 먹는 것이 좋다 비타민B, 엽산, 비오틴 몸의 에너지 대사를 활발하게 해주는 활력 아이템 아침식사가 에너지로 충분히.. 2021. 3. 18. 잠이 오지 않을 때 2분 만에 잠드는 해파리 수면법 잠이 오지 않을 때 2분 만에 잠드는 해파리 수면법 요즘 불면증에 시달리는 분들이 참 많습니다 저 또한 그중에 한 명이기도 합니다 잠이 오지 않을 때 여러분은 어떻게 하고 있나요? 오늘은 잠이 잘 오지 않아 자꾸만 뒤척이는 분들께 좋은 꿀팁을 가져왔습니다 바로 군인수면법으로 유명한 해파리 수면법입니다 오늘 밤부터 해파리 수면법으로 상쾌한 아침을 맞이하세요~ 해파리 수면법이란 2차 세계대전 중 극심한 스트레스를 받고 있던 해군들을 위해 해군 운동 심리학자이자 대학 육상코치인 버드 윈터가 개발한 수면법 해파리 수면법 편하게 입고 누워 눈을 감는다 이마 - 눈 - 혀 - 턱 - 뺨 순으로 얼굴 근육 힘을 뺀다 어깨에 최대한 힘을 빼 밑으로 늘어뜨린다 팔뚝 - 손목 - 손가락 - 허벅지 - 종아리 - 발목 - .. 2021. 3. 17. 이전 1 2 3 4 다음 반응형