반응형 건강정보46 족저근막염이란 원인 증상 예방방법 족저근막염이란 발바닥에 위치한 두껍고 강한 섬유띠인 족저근막이 손상되어 콜라겐의 변성이 유발되고 염증이 발생한 상태로 뒤꿈치에 통증이 나타납니다. 이 통증이 3개월 이상 방치되면 족저근막염 만성화가 됩니다. 여기서 만성화란 통증 강도가 심해졌다 나아지기를 반복하며 어떤 치료를 해도 낫지 않는 상태를 의미합니다. 족저근막염 원인 평소 잘못된 생활 습관으로 인해 생기는 질병을 밑창이 얇고 딱딱한 신발이 자주 신거나 발뒤꿈치에 큰 압력을 주는 과한 운동, 딱딱한 바닥에서 맨발로 생활하는 경우 많이 발생합니다. 족저근막염 증상 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 느껴지는 발바닥에서 느껴지는 통증 발가락을 발등 쪽으로 구부리면 더 심한 통증이 느껴짐 서 있을 때도 뻣뻣한 느낌이 지속되는 느낌 앉아 있다 일어나면 느.. 2022. 7. 29. 열사병과 일사병의 증상 차이 회복방법 열사병과 일사병의 차이 열사병 열 자극으로 인하여 체온조절중추가 기능을 상실한 질환을 말합니다. 땀이 나지 않아 피부가 건조하며, 40도 이상의 고열을 보이는 것이 특징이고 심한 두통과 오한이 동반되기도 합니다. 심할 경우 의식을 잃을 수도 있으며 뇌병증, 심근 손상 등의 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 바로 119에 신고해야 합니다. 📍 회복방법 환자를 시원한 곳으로 옮긴다 환자의 옷을 느슨하게 만들고 환자의 몸에 물을 적신 후 부채나 선풍기 등의 바람을 통해 몸을 식힌다 주변에 얼음주머니나 얼음팩이 있을 경우 목이나 겨드랑이 밑에 대어 체온을 낮춘다 *의식이 없는 환자에게 음료를 마시게 하는 것이 절대 금지 일사병 열로 인해 땀을 많이 흘려 수분과 염분이 적절하게 공급되지 못할 때 발생하며 열탈진을 .. 2022. 6. 9. 치아 착색 원인 유발하는 식품 착색 예방방법 치아 착색 원인 시간이 지나며 생활습관과 식습관에 따라 치아 착색 입자가 쌓이면서 치아의 외관이 어두워지거나 변색이 되게 됩니다. 어두운 색의 음료, 음식으로 착색되는 경우가 제일 많으며 주로 갈색이나 검은색으로 변하게 됩니다. 치아 착색을 유발하는 식품 1. 홍차 2. 김치찌개 3. 아메리카노 4. 카페라떼 5. 레드와인 6. 짜장 7. 토마토소스 8. 고추장 9. 카레 10. 김치 치아 착색 예방방법 치아 착색 유발 식품을 먹고 나면 바로 물로 입안을 헹굽니다. 식사 후 충분한 양치질을 해줍니다 2022. 5. 4. 생리통에 좋은 차 생리통에 좋은 차 ◆ 달맞이꽃차 소염, 해열작용이 있는 것으로 알려져 있는 달맞이꽃은 혈관을 깨끗하여 도와주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 고지혈증 예방에도 도움을 줍니다. 여성 호르몬의 불균형을 잡는데 도움이 되는 차입니다. ◆ 당귀차 당귀는 보혈의 효능을 가진 약재로 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 성질이 따뜻하여 몸이 찬 여성들에게 좋으며 각족 부인과 질환에 효과가 좋습니다. 식이섬유가 풍부해 소화 촉진에 도움을 주며 변비 개선에도 도움을 주는 차입니다. ◆ 대추차 대표적인 우리나라 전통차로 단맛이 강하여 신경 안정 효과에 좋습니다. 따뜻한 성질을 갖고 있어 수족냉증을 예방하고 개선하는데 도움이 주기도 합니다. 꾸준히 마시면 몸을 따뜻하게 해 주고 스트레스 완화에도 도움이 되어 스트레스에 예민한 사람.. 2022. 2. 24. 뇌를 손상시키는 나쁜 습관 뇌를 손상시키는 나쁜 습관 수면 부족 잠을 제대로 자지 못하며 치매에 걸릴 확률이 높아집니다. 규치적인 수면 습관과 시간을 갖는 게 중요합니다. 그러기 위해 저녁에는 술, 카페인, 전자제품을 멀리하고 편안하게 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 혼자 있는 시간 혼자 있는 시간을 줄이고 주변 사람들과 유대감을 느끼며 행복하고 생산적으로 보내는 것이 중요합니다. 타인과 어울릴 수 있는 활동을 하는 것도 좋은 방법입니다. 정크 푸드 섭취 정크 푸드란 열량은 높지만 영양가가 낮은 식품으로 패스트푸드, 인스턴트식품 등을 말합니다. 패스트푸드를 많이 섭취할 경우 학습, 기억, 정신 건강과 관련된 뇌 부위가 작아져 뇌손상을 일으킬 수 있다고 합니다. 하지만 베리류, 통곡물, 견과류, 녹색잎채소 등을 섭취하면 뇌의 기능을 .. 2022. 1. 21. 역류성 식도염 환자 수면무호흡 환자에게 좋은 수면 자세 역류성식도염환자에게역류성 식도염 환자에게 좋은 수면 자세에 대해 알고 계신가요? 역류성 식도염 환자에게 좋은 수면 자세는 바로 왼쪽으로 자는 것입니다. 음식을 소화하는 위가 왼쪽에 있어 왼쪽으로 자면 위 안에 남아 있는 음식물이 수면 중 식도로 역류할 위험이 줄어들게 됩니다. 중요한 건 머리가 상체보다 낮은 자세가 되지 않게 적절한 높이의 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 옆으로 누워 자는 게 좋은 수면 자세인 사람들이 더 있는데요. 바로 수면무호흡증 환자와 임산부입니다. 수면무호흡증 환자는 방향에 상관없이 옆으로 누워 자는 자세가 좋습니다. 정자세로 자게 되면 중력으로 목젖이 뒤로 넘어가 기도를 좁게 만들어 숙면을 방해하지만 옆으로 누워서 자게 되면 이를 막아줍니다. 임산부 역시 방향에 관계없이 옆으로 .. 2022. 1. 20. 불안감과 불안장애의 차이 치료방법 불안감 불안은 마음이 편하지 못하고 조마조마한 상태를 말하며 어떠한 자극에 대한 반응으로 일상에서는 어느 정도 불안감을 반응하는 것이 적절하고 합리적이라고 말합니다. 또 스트레스 요인에 대한 자연스러운 반응입니다. 오히려 불안감을 느끼지 않는다면 잘못되었을 가능성이 크다고 합니다. 정상적 불안은 특정한 상황이나 문제가 있을 나타납니다. 불안장애 일반적으로 불안감이나 공포가 상황에 비례하지 않고 일상생활을 방해하는 경우 이를 불안장애라고 합니다. 불안감과 다른 점은 상황이나 문제가 해결이 된 이후에도 불안감이 오랫동안 지속되면 이를 불안감이 아닌 불안장애라고 봅니다. 불안장애를 가진 사람들은 끊임없이 걱정과 두려움을 느끼기 때문입니다. 불안감과 불안장애의 차이 구별방법 불안감이 강렬하고 오래 지속되며 삶을.. 2022. 1. 13. 백내장과 녹내장 차이 백내장과 녹내장 차이 백내장 눈 속에 투명한 수정체가 혼탁해져 빛을 제대로 통과하지 못해 안개가 낀 것처럼 시야가 전체적으로 뿌옇게 되는 눈 질환을 이야기합니다. 주된 원인 노화가 대표적이며 점점 혼탁한 정도가 심해지고, 시력저하 심해지면 백내장이 생긴 수정체를 제거하고 인공수정체를 바꾸는 수술로 치료가 가능합니다. 원인과 증상 대부분 원인 불명으로 노년 백내장이 가장 흔하며 증상으로는 한쪽 눈으로 봐도 사물이 두개로 겹쳐 보이는 증상, 수정체가 딱딱해지면 근시 상태가 되면서 근거리가 잘 보이게 되는 증상, 노안으로 잘 안 보이던 글자가 잘 보이게 되면 백내장으로 인한 것으로 안과를 찾아가는 것이 좋습니다. 치료방법 백내장은 서서히 진행되기때문에 일상생활에 불편이 생길 정도 증상이 진행되었을 때 수술하는.. 2021. 12. 9. 낮은 베개를 쓰면 안 되는 이유 낮은 베개를 쓰면 안 되는 이유 특정 자세로 누웠을 때 베개 높이가 낮으면 안압이 상승하여 오랫동안 방치될 경우 녹내장 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 이를 연구한 곳은 바로 고려대 안암병원 안과인데요. 성인남녀를 대상으로 여러 자세에서 안압을 측정한 결과 특정 자세로 누웠을 때 낮은 베개를 사용할 경우 녹내장 위험이 높아졌다고 합니다. 옆으로 눕는 자세 이 자세를 취할 경우 낮은 베개를 쓰면 안 되는데요. 바로 옆으로 누운 자세입니다. 옆으로 누운 자세에서 머리 위치가 낮을 경우 안압이 추가적으로 상승한다고 합니다. 낮은 베걔를 이용하면 옆으로 누을 때 어깨 넓이로 인하여 머리 위치가 척주 중심보다 낮아지기 때문에 안압이 상승하여 녹내장이 생길 가능성이 높아진다고 합니다. 옆으로.. 2021. 12. 9. 역류성 식도염 증상 추천약 음식 예방방법 증상 위의 내용물이 식도로 역류하여 식도에 염증을 일으키는 질환입니다. 식도 가장 아래에 위치한 하부식도 괄약근이 조여지지 않아 위에 있는 위산, 펩식등의 위액과 함께 다른 음식물이 식도로 넘어와 식도의 점막을 자극해 염증을 일으키게 됩니다. 이것을 역류성 식도염이라고 하는데 심하며 식도 점막에 궤양이나 출혈을 일으키기도 합니다. 이때 나타나는 증상으로는 가슴이 뜨겁거나 가슴 쓰림이 대표적입니다. 이밖에도 복부 팽만감, 가슴이 답답하고, 신트림이 나오고 목에 이물질이 걸린 듯한 느낌, 목 쓰림, 목소리 변화가 나타날 수 있습니다. 약 역류성식도염 치료약으로는 PPI, 히스타민 수용체 길항제, 알긴산, 수크랄페이트, 제산제 등이 있으며 여기서 히스타민 수용체 길항제는 내성이 생길 수 있는 약으로 2주 이상.. 2021. 12. 8. 온찜질과 냉찜질 하는 방법 찜질시간 온찜질 다래끼 근육통 성장통 안구건조증 멍이 생기고 2-3일 뒤 다친 곳이 뻣뻣하고 굳고 아플 때 근육 통증이나 강직이 생길 경우 온찜질이 좋습니다. 온찜질 시간은 20-30분 정도 하는 것이 좋습니다. 냉찜질 붓기 벌레 물린 곳 멍이 생긴 직후 가려움 다친곳에서 열이 나고 부을 때 갑작스러운 외상, 부종을 동반한 통증에는 냉찜질이 좋습니다. 냉찜질 시간은 15분 이내로 하는 것이 좋습니다. 2021. 12. 7. 수면자세에 따른 좋은 점과 안 좋은 점 수면자세에 따른 좋은 점과 안 좋은 점 여러 종류의 잠들기 좋은, 편안한 수면자세들이 있습니다. 하지만 그 수면자세 중에도 좋은 점과 안 좋은 점이 있다는 사실을 알고 계신가요? 대표적인 수면자세들로 좋은 점과 안 좋은 점을 정리해봤습니다. 도움이 되시길 바랍니다. 왼쪽으로 눕는 자세 - 좋은 점 역류성 식도염을 방지합니다. 호흡이 편안해 코골이를 방지합니다. 심장 기능을 가능화시킵니다. - 안 좋은 점 안면 비대칭을 유발합니다. 등이 굽어 척추에 좋지 않습니다. 어깨 비대칭을 유발합니다. 오른쪽으로 눕는 자세 - 좋은 점 뇌 속 노폐물을 제거합니다. -안 좋은 점 음식물이 식도로 역류할 수 있습니다. 안면 비대칭을 유발합니다. 등이 굽어 척주에 좋지 않습니다. 어깨 비대칭을 유발합니다. 정면으로 눕는 .. 2021. 10. 11. 이전 1 2 3 4 다음 반응형