수면자세에 따른 좋은 점과 안 좋은 점

수면자세에 따른 좋은 점과 안 좋은 점

여러 종류의 잠들기 좋은, 편안한 수면자세들이 있습니다. 하지만 그 수면자세 중에도 좋은 점과 안 좋은 점이 있다는 사실을 알고 계신가요? 대표적인 수면자세들로 좋은 점과 안 좋은 점을 정리해봤습니다. 도움이 되시길 바랍니다.

 

왼쪽으로 눕는 자세

- 좋은 점

• 역류성 식도염을 방지합니다.
• 호흡이 편안해 코골이를 방지합니다.
• 심장 기능을 가능화시킵니다.

- 안 좋은 점

• 안면 비대칭을 유발합니다.
• 등이 굽어 척추에 좋지 않습니다.
• 어깨 비대칭을 유발합니다.

오른쪽으로 눕는 자세

- 좋은 점

• 뇌 속 노폐물을 제거합니다.

-안 좋은 점

• 음식물이 식도로 역류할 수 있습니다.
• 안면 비대칭을 유발합니다.
• 등이 굽어 척주에 좋지 않습니다.
• 어깨 비대칭을 유발합니다.

정면으로 눕는 자세

- 좋은 점

• 주름이 처지는 걸 예방해줍니다.
• 움츠려있던 뼈가 펴줍니다.
• 디스크 압력이 제일 약해 허리를 편안합니다.
• 척추에 무리가 안 갑니다.

- 안 좋은 점

• 기도가 좁아져 코골이가 증가할 수 있습니다.

엎드려 눕는 자세

-안 좋은 점

• 목이 비틀어집니다.
• 턱관절 장애 유발합니다.
• 목, 어깨 팔 근육에 무리를 줍니다.

만세하고 눕는 자세

- 안 좋은 점

• 팔 혈액순환이 안됩니다.
• 기도가 좁아져 코골이 가능성 높아집니다.
• 허디 디스크에 무리를 줍니다.
• 어깨 근육이 뭉칩니다.