역류성 식도염 환자 수면무호흡 환자에게 좋은 수면 자세

<역류성 식도염 환자에게 좋은 수면 자세>

역류성식도염환자에게역류성 식도염 환자에게 좋은 수면 자세에 대해 알고 계신가요? 역류성 식도염 환자에게 좋은 수면 자세는 바로 왼쪽으로 자는 것입니다. 음식을 소화하는 위가 왼쪽에 있어 왼쪽으로 자면 위 안에 남아 있는 음식물이 수면 중 식도로 역류할 위험이 줄어들게 됩니다. 중요한 건 머리가 상체보다 낮은 자세가 되지 않게 적절한 높이의 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

 

<수면무호흡증 환자와 임산부에게 좋은 수면 자세>

옆으로 누워 자는 게 좋은 수면 자세인 사람들이 더 있는데요. 바로 수면무호흡증 환자와 임산부입니다. 수면무호흡증 환자는 방향에 상관없이 옆으로 누워 자는 자세가 좋습니다. 정자세로 자게 되면 중력으로 목젖이 뒤로 넘어가 기도를 좁게 만들어 숙면을 방해하지만 옆으로 누워서 자게 되면 이를 막아줍니다. 임산부 역시 방향에 관계없이 옆으로 누워 자는 자세가 좋습니다. 정자세로 자게 되면 허리에 부담을 주고 부푼 자궁이 대동맥을 눌러 혈액순환장애로 이어지기 때문인데요. 혈액순환장애로 숨이 치고 가슴이 떨리면 결국 태아에게 악영향을 끼치게 됩니다.

 

<왼쪽으로 누워 자는 자세>

우리가 흔히 알고 있는 왼쪽으로 누워자면 혈액순환과 림프절 순환이 된다는 말은 맞지 않다고 합니다. 신체는 좌우대칭을 항상 유지하려고 하기 때문에 한 방향으로 잔다고 해서 혈액이나 림프순환이 원활해지는 것은 아니라는 게 전문가들의 입장입니다. 천장을 보고 똑바로 누운 올바른 수면자세가 우리 몸에 좋은 자세입니다. 똑바로 누운 자세는 체중을 고루 분포시키고 디스크 압력을 줄이며 근육이완을 도와 피로 해소와 음식물 역류를 줄여주기 때문에 앞서 얘기한 환자가 아니라면 똑바로 누워 자는 게 가장 좋은 좋은 수면 자세입니다.