알아두면 좋은 영양제 먹는 시간

알아두면 좋은 영양제 먹는 시간

수많은 영양제들은 먹어야 하는 시간대가 다르다는 사실 알고 계신가요?

각종 영양제는 먹는 것만큼 몸에서 제대로 흡수하는 일이 중요하다고 합니다

그 때문에 챙겨 먹어도 그 효과를 다 얻지 못할 수 있습니다

영양제를 먹는 시간은 흡수율에 영향을 미치는데요

영양제의 특성에 따라 최적 시간대를 정해놓고 먹는 것이 좋다고 합니다

오늘은 영양제들을 언제 먹어야 내 몸에 도움이 되는지 알아봤습니다

참고해서 영양제를 복용하는데 도움이 되길 바랍니다

 

 

아침식전 추천 영양제

 

비타민C

활성산소를 제거하는 항산화 영양소

아침식사 전에 먹는 것을 추천하지만 속이 쓰리다면 아침 식후에 먹는 것이 좋다

 

비타민B, 엽산, 비오틴

몸의 에너지 대사를 활발하게 해주는 활력 아이템

아침식사가 에너지로 충분히 전환될 수 있도록 아침식사 전에 섭취하는 것이 좋다

 

점심식후 추천 영양제

 

오메가3

혈행, 눈 건조, 기억력 개선에 효과적

식후에 위에서 분비되는 담즙산을 통해 체내에서 활성화되기 때문에 점심 식후 섭취하는 것이 좋다

 

철분

공복에 복용하면 위장장애를 일으킬 수 있어 식후에 섭취하는 것이 좋다

 

저녁식후 추천 영양제

 

칼슘

뼈 건강 개선뿐 아니라 심선 안정, 근육 이완 작용으로 저녁 시간에 섭취하는 것이 좋다

위산이 충분해야 흡수가 잘 되기 때문에 저녁 식후 섭취하는 것이 좋다