런닝 처음 시작하는 초보 꿀팁 안전하게 잘 달리는 방법

런닝 처음 시작하는 초보 꿀팁 안전하게 잘 달리는 방법

 

요즘 런닝이 유행하고 있습니다. 실외에서 별다른 기구 없이 혼자서 쉽게 할 수 있는 운동으로 알려져 하는 사람들이 많아졌습니다. 달리기는 위험하거나 어렵지 않아 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이라 인기가 많습니다. 혼자는 물론, 동호회로 함께 달리는 모습도 어렵지 않게 볼 수 있습니다.

 

런닝을 처음 시작하는 초보들도 안전하게 잘 달릴 수 있도록 알아두면 좋은 꿀팁에 준비했습니다. 

 

 

▶ 런닝화는 평소보다 한 치수 큰 사이즈로 신는다.

 

▶ 처음부터 빨리 뛰지 않고 천천히 달리는 것부터 시작한다.

 

▶ 미끄러지지 않게 러닝화와 러닝양말을 신고 달린다.

 

▶ 운동 후 폼롤러와 스트레칭으로 근육을 풀어준다.

 

▶ 런닝 전 선크림을 바르고 스트레칭을 한다.

 

▶ 땀이 많은 사람은 헤어밴드나 모자를 쓰는 게 좋다.

 

▶ 처음부터 무리하지 말고 5-10분 가볍게 달린다.

 

▶ 런닝이 끝나면 수분 섭취를 하고 충분한 휴식을 갖는다.