최악의 수면자세 2가지

최악의 수면자세 2가지

✔️ 만세자세

팔을 올리고 올리고 자는 만세자세는 팔에 혈액순환이 되지 않아 위험한 수면자세라고 합니다. 만세자세는 기도가 좁아지게 만들어 코골이 가능성이 높이고 허리디스크에 무리를 주는 수면자세입니다. 팔을 장시간 올리고 자기 때문에 어깨근육이 뭉쳐 더 피곤하게 만듭니다.

 

보통 팔을 올리면 팔과 함께 어깨가 들려 목과 어깨 사이의 근육이 과하게 수축해 불편해야 합니다. 두 팔을 올리며 자는 게 편하게 느껴진다면 상반신 근골격계에 이상이 생겼을 가능이 있습니다. 보통 척추후만증, 흉곽출구증후군, 어깨 뭉침이 심할 경우 만세자세로 자는 게 통증이 줄어 편하게 느껴질 수 있습니다. 만세자세를 하지 않고 자는 게 불편하다면 병원을 방문해 보는 것이 좋습니다.

 

✔️ 엎드린자세

비정상적인 허리굴곡 인한 척추변형을 유발하는 수면자세로 안압을 높여 눈 건강을 해치게 됩니다. 엎드리는 동안 목근육과 신경에 자극을 주며 어깨와 팔에 통증을 유발하기 때문에 최악의 수면자세입니다.

 

엎드린 자세는 허리가 중력의 힘을 받아 곡선이 틀어지고 추간판이 압력을 받아 목과 허리 통증을 유발합니다. 또 엎드린 자세는 안압을 상승시켜 녹내장 위험도 커지게 됩니다. 녹내장은 뇌로 연결되는 시신경이 손상돼 시야가 좁아져 심할 경우 실명까지는 질환으로 엎드려 누우면 머리가 심장보다 낮아져 목혈관 혈압이 높아지며 안압이 상승하게 됩니다.