불안장애 치료방법 약물치료 상담치료

불안장애 치료방법 약물치료 상담치료

 

✔️ 약물치료

세로토닌 재흡수차단제 계열의 항우울제와 벤조다이아제핀계 항불안제 약물을 이용해 약물치료를 합니다. 항우울제나 항불안제는 스스로 느끼는 불안과 공포, 걱정 등을 낮춰주고 불안에 의한 신체 반응을 줄여 증상을 호전시키게 됩니다.

✔️ 인지행동치료

병적인 불안으로 인해 생긴 왜곡된 생각과 행위를 교정하여 불안을 적절하게 대응할 수 있도록 도와주는 치료입니다. 가장 많이 사용되는 행동요법으로 체계적 탈감작법이 있습니다. 근육의 긴장을 풀어 주는 첫 단계 훈련이며 다음 단계는 불안을 야기시키는 원인을 작성하고 불안을 일으키는 상황으로 상상하여 불안을 극복하는 방법입니다.

 

• 신뢰하는 사람과 대화를 하며 불안을 낮춥니다. 나의 이야기를 누군가가 들어주는 것만으로도 불안을 낮출 수 있습니다.
• 지나친 걱정과 염려를 조절하기 위해 노력합니다. 걱정을 하기 위한 시간을 따로 정하고 걱정거리를 적어두고 특정 장소에 보관하는 방법도 도움이 됩니다.
• 신체적 건강을 위해 노력합니다. 신체적 건강 활동에 집중하며 충분한 수면, 양질의 식사를 하려고 노력해야 합니다.
• 호흡법을 연습니다. 숨을 코로 들이마신 후 입으로 후- 소리를 내며 천천히 내쉬는데 이때 폐에서 숨이 다 빠져나가는 것을 생각하며 긴장감이 숨과 함께 빠져나간다고 상상합니다. 여기까지 1세트로 3세트 반복합니다.