역류성식도염에 좋은 음식 10가지

역류성식도염에 좋은 음식 10가지

역류성식도염은 위산분비가 과다하거나 식도의 판막이 제 기능을 하지 않아 음식을 소화시키는 위산이 식도를 타고 역류하는 증상입니다. 보통 가슴이 타는 듯한 느낌과 가슴이 답답한 증상이 대표적이며 체한 느낌이 계속 듭니다. 역류성식도염은 만성질병으로 식습관 개선으로 해결하는 방법이 제일 좋은 방법인데요. 위장 건강에 좋은 음식을 섭취하고 야식, 과식, 음주를 줄이는 게 중요합니다. 역류성식도염에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다.

 

1. 단호박

단호박은 항산화식품으로 위, 식도 등의 점막세포 손상을 막는 효과적입니다. 식이섬유의 한 종류인 펙틴성분이 풍부해 위장을 튼튼하게 보호하고 위장 기능을 높여 위산분비조절 등 소화불량, 복부팽만감에 도움을 줍니다.

 

2. 홍삼

홍삼은 체내 염증수치를 낮춰주고 면역력을 높여줍니다. 신진대사를 촉진하고 위장건강을 높여줘 위산의 정상분비를 유도하여 위산이 역류하지 않게 도와줍니다. 

 

3. 양배추

양배추는 위장건강을 튼튼하게 해줍니다. 비타민U성분이 풍부해 위장, 식도의 점막세포를 튼튼하게 보호해줍니다. 염증으로 손상된 식도에 막을 생성해 역류성식도염 증상을 개선하고 예방하는데 효과적입니다.

 

4. 브로콜리

브로콜리는 비타민U성분이 풍부해 위장 건강에 좋은 음식으로 항산화작용이 우수해 혈액내 지질성분을 배출하는 효과가 있어 혈액순환 촉진 효과에도 좋습니다. 신진대사 등 체내 화학반응을 원활하게 해 줘 체내 염증수치를 줄여주는 효과가 있습니다.

 

5. 연근

연근은 단면을 자르면 끈적거리는 하얀 점액질 성분이 보이는데 이 성분이 뮤신 성분으로 위장의 점막세포를 튼튼하게 하고 손상으로부터 보호하는 효과가 있습니다. 위장을 염증으로부터 예방하고 소화를 촉진시키 복부팽만감, 복부불편감을 줄이는데 효과적입니다.

 

6. 마늘

마늘은 알리신 성분이 풍부해 함염작용이 우수합니다. 식도에 발생한 염증 증상을 완화시켜 통증을 줄여주고 불편감을 해소시켜 줍니다. 면역세포를 활성화하는데 효과적이고 면역세포를 정상적으로 기능하게 만들어 과민 염증 반응 예방에 좋습니다.

 

7. 시금치

시금치는 건강에 도움을 주는 알칼리성 식품으로 위산의 과다분비를 조절해주는 효과가 있습니다. 시금치는 비타민B군이 풍부해 당대사, 지방대사를 촉진하는 효과가 있어 장기나 각종신체 세포에 영양분을 공급해 에너지를 발생하는 효과가 있어 피로해소에 좋습니다.

 

8. 마

마는 연근과 같이 끈적거리는 뮤신성분이 풍부한 음식입니다. 위장 점막을 감싸는 효과가 있어 위장을 보호하고 위장건강을 높이는데 효과가 있습니다. 위장 기능을 촉진해 소화력을 높여 복부를 편안하게 해줍니다.

 

9. 꿀

꿀은 항염작용이 우수해 역류성식도염을 개선하는데 도움을 줍니다. 면역력을 높이고 염증을 치료하는데 효과적으로 역류성식도염뿐 아니라 위염, 장염과 같은 염증반응을 억제하는데 효과적입니다. 당분과 비타민 미네랄이 골고루 함유되어 있어 세포의 생체에너지 생성을 원활하게 도와 신체 장기의 기능을 높여줍니다.

 

10. 감자

감자는 위장의 점막세포를 보호해줍니다. 판토텐산 성분이 포함되어 있어 위산분비를 조절하고 위 점막세포를 튼튼하게 보호해줍니다. 공복에 섭취하면 위를 보호하고 진정시키는 작용을 해 식사 전 섭취하면 좋습니다.