공복에 먹으면 좋은 음식

공복에 먹으면 좋은 음식

오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 아침이나 공복에는 자극에 쉽게 위산이 과다 분비되며 위벽을 손상시킬 수 있기 때문에 공복에 섭취할 음식은 잘 선택해야 하는데요. 공복에 좋은 음식 위주로 섭취하며 하루를 가볍고 기운차게 시작할 수 있습니다. 아래 음식들을 참고하여 채소와 과일로 샐러드나 생식으로 섭취하면 공복 상태의 위를 보호하여 속을 편하게 만들어보세요.

 

• 감자 녹말 성분이 위를 보호하고 비타민과 스트레스, 피로 해소에 도와줌
• 양배추 비타민과 식이섬유가 풍부해 아침 공복감을 빨리 해소해주며 위에 좋은 것이 특징

 

• 당근 식이섬유가 풍부해 배변활동을 촉진하며 생즙으로 마시면 혈압 조절에 효과적

 

• 달걀(계란) 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 과식을 방지하며 4대영양소가 있는 것이 특징

 

• 베리류 풍부한 항산화 물질과 혈압, 신진대사를 조절하며 암 예방에도 효과적

 

• 꿀 독소를 배출하는데 효과적으로 세로토닌 분비를 촉진시켜 피로회복에 탁월한 것이 특징

 

• 귀리 콜레스테롤 수치를 낮추고 위를 보호하여 산성이 과다 분비되는 것이 방지하는 것이 특징

 

• 견과 소화 기능 증진, 몸에 좋은 지방산 풍부한 것이 특징

 

• 사과 장을 건강하게 하고 혈압 상승을 억제하며 소화를 돕고 배변활동에 도움

 

• 미지근한 물 미지근한 물은 신진대사를 원활하게 하여 신진대사를 활발하게 하며 노폐물을 배출하는 것이 특징