배가 고픈 느낌 진짜가 맞을까? 진짜 가짜 식욕 구분하는 방법

가짜 식욕 구분하는 방법

식사하고 나서 얼마 되지 않아 금방 허기가 지는 느낌이 들거나 음식을 찾게 되고 눈앞에 있는 음식을 배가 불러도 맛있게 먹는다면 우리는 가짜 식욕을 의심할 필요가 있습니다

가짜 식욕이란?
심리적 허기, 음식을 먹고 싶어 하는 욕구

 

진짜 식욕과 가짜 식욕은 차이가 있는데요

 

■ 진짜 식욕의 경우

서서히 배고픔이 느껴짐

특정 음식이 생각나지 않음

배가 부르면 그만 먹음

먹는 음식을 의식

 

■ 가짜 식욕의 경우

갑자기 배가 고파짐

특정 음식이 계속 생각남

배가 불러도 멈추지 못함

무의식적으로 섭취

 

■ 가짜 식욕 극복 방법

충분한 식사 후에도 허기가 느껴지면 15-20분은 참았다가 물을 마셔보는 것이 좋습니다

우리 몸은 수분이 부족과 식욕을 제대로 구분할 수 없어서 수분 부족에도 음식을 섭취하게 되는 경우가 많습니다

특정 음식이 먹고 싶을 때 양치를 하거나 껌을 씹으며 가짜 식욕을 극복할 수 있습니다

 

 

 

 

 

가짜 식욕과 대처 방법에 대해 알려드렸는데요

도움이 되셨길 바랍니다!